.
اندازه ها در رژیم های غذایی
1 .اندازه نان در رژیم ( یعنی یک کف دست نان ) مساوی است با 30 گرم از هرنان که اگر سنگک و بربری باشد به طول و عرض 9سانتی متر و یا دو برابر آن تافتون و 3 برابر آن لواش می باشد.

2 .اندازه میوه : منظور از میوه در رژیم عبارت است از یک سیب متوسط، یک پرتغال متوسط، انار، لیموشیرین، هلو، گریپ فروت، دوعدد نارنگی متوسط، دوعدد کیوی، دوعدد خرمالو، نصف موز، 3عددانجیر، چهار عدد خرما، سه عدد سیب گلاب، یک لیوان توت فرنگی، یک لیوان گوجه سبز، یک لیوان گیلاس، یک لیوان آلبالو، یک و نیم لیوان هندوانه یا طالبی یا خربزه، چهار عدد زردآلو، چهار عدد ازگیل، نصف انار بزرگ، نصف پرتقال تامسون؛ پس هر جا در رژیم میوه آمده شما میتوانید با یکی از موارد بالا جایگزین کنید ( هر کدام از موارد بالا 75 کالری دارد). خیار و هویج جزو میوه های آزاد است.

3 .اندازه گوشتها : منظور از یک ران مرغ یعنی ران یک مرغ یک و نیم کیلویی و منظور از سینه یعنی یک طرف سینه بدون بال و پوست و منظور از یک تکه ماهی یعنی اندازه 17در17سانتی متر ماهی . اگر ترازوی دقیق دارید این وزنها را رعایت کنید : گوشت گوسفند 75گرم، گوشت مرغ120گرم و ماهی230گرم

4.اندازه قند : حبه قندهای موجود یا 5/2گرم که برابر با 10 کالری می باشد

5.منظور از یک کفگیر برنج: 6قاشق غذاخوری برنج است البته به صورت کته و 7 قاشق غذاخوری به صورت آبکش ولی بهتر است برنج را به صورت کته تهیه کنید.

6.جایگزینهای حبه قند برای کسانی که از قند استفاده نمی کنند یک حبه قند=2.5گرم=10کالری=6توت خشک=6مویز=12کشمش=2عدد پولکی
دو حبه قند= 1خرما و سه حبه قند= یک شکلات

7.جایگزینهای نان : یک کف دست نان= 30گرم= 5 عددبیسکویت متوسط=2 عددبیسکویت کرمدار= 3عددبیسکویت ساقه طلاعی= یک عددسیب زمینی=یک عدد میوه=3قاشق پلو= 2عدد شیرینی دانمارکی

8 .شیر : یک لیوان شیر = 200سی سی شیر کم چرب= 110کالری=یک لیوان ماست

9.کتلت ،کوفته، کوکو، دلمه: هر کدام به اندازه متوسط دارای 200کالری است و می توانند جایگزین هم شوند

10.پیتزا : نصف پیتزا = یک عددساندویچ = دو سیخ جگر و یک واحد نان = یک سیخ کباب برگ یا کوبیده و یک واحد نان= دوعدد تخم مرغ و یک واحد نان

11.غذاهای زیر در رژیم درمانی آزاد بوده و شما می توانید به هر مقدار از آنها استفاده کنید: سبزیجات- کاهو- خیار- شلغم-گوجه فرنگی-کلم- هویج(نه آب هویج)- سالاد بدون سس(آبلیمو و آبغوره اشکالی ندارد)- اسفناج- آب-ویتامینها- پیاز- پیازچه- چایی(بدون قند)- کدو آب پز و انواع سبزیجات  



موضوعات مرتبط:
برچسب‌ها: روزانه امون , لاغری
[ دوشنبه ۱۳٩٤/۳/٢٥ ] [ ٥:٢٦ ‎ق.ظ ] [ خانومه خونه ]

زندگی هدفمند

 

 

 

  1_ نشستم و دارم یه برنامه تهیه می کنم .البته چندتا برنامه.

 

2_ اول اینکه ما خیلی مشکل شام داریم .برای من شام درست کردن اونم عین ناهار سخته .چون واقعا بیشتر تایم عصرم رو می گیره .از خواب که بیدار می شم تا به جوجه ام برسم وکمی دورخودم بچرخم باز باید شام درست کنم .د یگه تایمی برای خودم نمی مونه .مخصوصا ماها که نسبتا زیاد بیرونیم _ مگه هوا داره سرد میشه ددر رفتنام هم محدود بشه _ چند مدل شام بنویسم که راحت درست بشه .

 

2_بعد میخام برنامه کم کردن وزن داشته باشم اونم برای من که هیچ تحرکی ندارم . .می تونید میزان کالری که باید دریافت کنید رو از اینجا واینجا بگیرید .

بعد هم کالری مواد مصرفیتون رو از صدجا که تو نت هست به دست بیارید. برای اینکه سردرگم نشد به نظر من بهتره مواد غذایی که بیشتر تو خونه مصرف می شه یا شما راحت ترمیخوریدشون یا راحت تر دردسترسه وروال خونه زندگیتون رو بنویسید ومیزان کالریش رو هم جلوش .اینکار از شلوغ شدن وصدتا کاغذ a 4 کالری مواد مصرفی تهیه کردن خیلی بهتر وراحت تره .

_ مثلا بیشتر چه نون هایی خونه اتون مصرف می شه .یا صبحونه اهل پنیرید یا کره وعسل ومربا وهمینطور تا اخر .

کارتون راحت تره .برنامه اتون  هم قابل اجرا تر.

 _ کالری مواد مصرفی خوبی این سایت اینه که هم کالری مواد غذایی پر مصرف رو به شما نشون میده هم می تونید ماده غذایتون رو سرچ کنید وکالریش رو به دست بیارید.

3_برنامه بعدیم تهیه چند تا ماسک طبیعی صورت ه  که موادش همیشه تو خونه باشه کارایشون هم مد نظرم باشه .مثل لیفتینگ وشفاف سازی.مواد اونا وطرز درست کردنشون رو هم نوشتم .که حتما در هفته چند بار ازشون استفاده کنم ونتیجه رو که گرقفتم بشه هفته ای یک بار .

 

4_ باید جوری کار وزندگی کنم وبه فندق برسم وهمه چی خونه اوکی باشه که برای خودم هم فرصتی باقی بمونه .یا از زمانها بهتر استفاده کنم ومدیریتشون کنم .

از برنامه ام بیش از سه هفته عقب افتادم .بخاطر مهمونی وقبلش هم از پوشک گرفتن فندق که چقدر کار راحتی بود.

هیچ کدوم اینا بهونه نشه که امروزم با دیروزم وفردام یه جور از اب دربیاد ! هرروز چند صفحه کتاب ، چند ترک فایل صوتی مفید،  چند برگه مقاله خوب ومفید ، چند واژه یه زبان دیگه و..هرکدوم که بیشتر مد نظرمه انجام بشه .یعنی تا اونی که باید انجام میدادم رو انجام ندم از خواب شب خبری نباشه .مخصوصا که شبا فندق رو بابایش میخابونه ومن فرصت خوبی دارم .

 

_ پس پیش بسوی یه زندگی شاد وهدفمند .

 

 

کامنت دونی بازه



موضوعات مرتبط:
برچسب‌ها: روزانه امون , لاغری
[ جمعه ۱۳٩٤/٧/۳ ] [ ٩:۳٠ ‎ب.ظ ] [ خانومه خونه ]

تجربیات شخصی _ لاغری 5

 

 

 مطالب قبلی  +

 

_یادتونه که اوایل اردیبهشت یه دفعه بخودم اومدم ودیدم ای دل غافل داره هوا گرم میشه وباید مانتو پوشید  واین اضافه وزن رو چطوری باید بپوشونم !!خجالت

 

باید بگم الان بدنم استپ کرده .اصلا کم نمیکنم .باوجودی که ناهارم در حد همون 5 قاشق غذا خوری برنج ه.اهل شیرینی وشکلات وتنقلات هم اصلا نیستم .ولی چون یه ذره شام رو میخورم کم نمی کنم . یعنی یه بدنی دارم در حد خر نفهم !! نیشخندحالیش نمی شه والا .یکی جای من بود الان پوست واستخون شده بود .

 

خداروشکر اضافه هم نکردم .فعلا بیشتر از 5 کیلو کم کردم ولی دلم میخاست تا مهمونی فندق ده کیلو کم می کردم .حدود یه هفته کمتر تا دوهفته هم بیشتر وقت ندارم .اضافه وزنه همچنان باقیه ولی خیلی بهتر از عید شدم .

 

_ دیدم اون قرصا متفورمین دیگه اثر نداره .یه ماه باهاشون مدارا کردم ولی اب بیشتر جلوی اشتهام رو می گرفت تا اونها.همونطور که گفتم بدنم خاص ه وخیلی مقاومت میکنه .دکتر هم بهم گفته بود یه ادم معمولی شرایط منو داشته باشه بیشتر از من کم میکنه .خب جریان تیروئید اون اوایل درکار نبود . تو ازمایش اخیر همین ده روز پیشم همه چی نرمال بود .پس فقط می مونه خر بودن بدنم که کلا حالیش نیست وهی ذخیره می کنه !ناراحت

 

_داشتم می گفتم بعد اون جریان بی اثری متفورمینها تصیمم گرفتم این ماه اخر رو متفورمین 1000 بخورم .باید بگم خیلی موثر نبود مخصوصا وقتی روزی یک دونه میخوردم _ من نمیدونم چطور بقیه بااین قرص غش وضعف می کنن وقند خونشون افت میکنه ؟_ تا اینکه امروز این قرص رو به روزی دوتا رسوندم .تصیمم اینه چی اثر بکنه وچی نکنه تا اخر مهر این قرص 1000 رو روزی دوتا بخورم .امروز که اشتهام  صفره صفره .

 

_یه مطلب خوب هم نگارا جون در این رابطه نوشته .بد نیست اونهایی که دوست دارن اینجا رو هم بخونن .

 

_یه چالشی هم تو اینستا راه افتاده با این مضمون # 28rooz  البته من پیج انگلیسی اصلیش رو هم دنبال می کنم _ ولی عمل نمی کنم _

 

_ کامنت دونی هم بازه !



موضوعات مرتبط:
برچسب‌ها: روزانه امون , لاغری , مطالب دیگران
ادامه مطلب
[ شنبه ۱۳٩٤/٦/٢۱ ] [ ۱٠:٤٤ ‎ب.ظ ] [ خانومه خونه ]

تجربیات شخصی _لاغری 4

 

 

 

 

 

_چند وقت قبل از تجربیات لاغریم نوشتم . +   +   +  

 

تو اون پست ها توضیح دادم که هر بدنی با بدن یه فرد دیگه متفاوته وعکس العمل هاش می تونه تغییر کنه .ولی هرچی باشه با کم خوردن ورزش کردن بله خره ادم چند صد گرمی کم می کنه .حتی یه بدنی عین من باشه که هیچی سرش نشه وحسابی سر سخت باشه .یعنی من باید درحد اب خوردن فقط رعایت کنم تا جواب بگیرم !!

 

_قرص های متفورمین رو شصت تا شصت تا می گرفتم که عملکرد یه ماهه بدنم رو ببینم .بسته سوم رو _ شصت تا دوره سوم _ همسری برام گرفت.

 

یه ورقش رو خوردم ولی اصلا مثل قبل بود .گفتم شاید عین دوره های قبل باشه.

من وقتی متفورمین مصرف می کنم کاملا از ناهار به بعد سیر سیرم .اصلا از غذا خوشم نمیاد وهیچ تمایلی برای خوردن هیچی ندارم .هیچی ها.ولی این مابین روزهایی هم می شد که کمی معمولی تر بودم .خود ادم بهتر می فهمه .حالت هایی که داشتم هرزگاهی فقط کمی کمرنگ می شد ومن فک کردم الان تو دوران کمرنگی اون حالات ها قرار دارم .ولی وقتی بیست روز مصرف کردم وباز  میلم به شام می کشید وهمچنان همون حالات های کمرنگی اثر قرص روم بود به شک افتادم .

 

_خب بین یه قرص ازیه شرکت دارویی با همون قرص از یه شرکت دارویی دیگه تفاوت های زیادی هست .سریع فکرم به این رسید که این متفورمین با قرص اب بخوری یکسانه ! دوبرگه دیگه اش مونده بود که رفتم واز همون داروخونه قبلی متفورمین تهیه کردم وبرای اینکه خیالم راحت باشه که اشتباه نمیکنم _ شرکت سازنده اش اصلا یادم نبود وفقط می دونستم جعبه قرص ها رنگ سبز داره _ با خانوم دکتر هم مشورت کردم که خیالم راحت باشه متفورمین که دارم می گیرم همون متفورمین دودوره قبل ه.

 

_گفتم این تجربه رو هم اینجا شر کنم .متفورمین شرکت تولیدی اریا مصرف می کنم .

هم اولین قرص رو که خوردم دوباره همون حالت های بی اشتهایی سراغم اومد وخیالم راحت شد که قرص داره اثر می کنه .تو کمتر از یه ماهی که اون بسته دیگه رو خوردم با وجودی که شام اصلا نون وبرنج نخوردم بیش از یه کیلو  دوباره اضافه کردم وبرگشتم خونه قبل .یه جورایی یه دوره رو خراب کردم .

از اون قرص مزخرف بگذریم .الان دارم دوره سوم رو شروع می کنم با وزن ناراحت76



موضوعات مرتبط:
برچسب‌ها: روزانه امون , لاغری
[ سه‌شنبه ۱۳٩٤/٤/٩ ] [ ٧:٢٠ ‎ق.ظ ] [ خانومه خونه ]

تجربیات شخصی _لاغری 3

دیروز دقیقا 60روز شد که من متفورمین میخورم.

وزنم به 74:900رسیده یعنی از پست قبلی دراین رابطه من 600گرم دیگه کم کردم.


بی نهایت راضی ام ودر اسرع وقت میخام خودم رو تشویق کنم وبخودم جایزه بدم.
دوره سوم یه ماهه از امروز شروع شد.میخام علاوه برسرچ وجمع کردن اطلاعات نتی با دکترم هم درمورد مصرف دوره سوم مشورت کنم.

اعتقاد دارم خیلی چیزا ومصرفشون بی ضرر نیست ولی خب جنبه های مثبتش به عوارضش می چربه !!


درهرصورت الان شادم وخواستم حس خوبم رو شر کنم.



موضوعات مرتبط:
برچسب‌ها: روزانه امون , لاغری
[ پنجشنبه ۱۳٩٤/۳/۱٤ ] [ ٩:٥٠ ‎ب.ظ ] [ خانومه خونه ]

تجربیات شخصی _لاغری 2

این بساط کم کن ودوباره اضافه کن های من ادامه داشت .هنوز رو وزن 79ونیم مونده بود.تا یکی دوماه مونده به عید 94.

گفتم. اینبار قرص گیاهی امتحان کنم. تو نت سرچ کردم وبا یه دکتر تو داروخونه مشورت کردم.
چند تا قرص بهم پیشنهاد داد که اسم اسلیم کوییک بیشتر برام اشنا بود.
متاسفانه من اونجا دقت نکردم این قرص کرفس ه.ودراصل چربی سوزه.

بدن من بیشتر به کاهش اشتها جواب میداد تا چربی سوزی وحتی بالا بردن متابولیسم.دیگه اینو خود ادم بهتر متوجه میشه.

دکتر بیسواد داروخونه گفت این قرص رو نیم ساعت قبل از غذا بخورم !!منم بیسواد تر اومدم خونه و دقت نکردم .البته سه چهارروز بیشتر هم از قرص نخوردم وبعدا فهمیدم این قرص چربی سوزه وباید بعد غذآ خورد نه قبلش.


یه روز خوردم دیدم اصلا افاقه نکرد.
روز دوم هم اشتهام بیشتر شد !!
این وسط یه تاخیر خیلی طولانی مدت داشتم ودوباره قرص رو خوردم بازم هیچی به هیجی...اب میخوردم بیشتر از اون اثر داشت.
اینجا بود که رفتم سراغ جعبه قرص _ متاسفانه من یه ورقه قرص رو دم دست گذآشتم واصلا به جعبه توجه نکردم واطلاعاتم ،اطلاعات غلط دکتر داروخونه بود.


هم جعبه رو دیدم تازه فهمیدم چرا اب اثر داره ولی این قرصه نه.

قرص گیاهی کرفس موند تا بعد تعطیلات عید .اون موقع نفیسه قرص زیره ولیمو میخورد ویه مقدارکوچولو روش جواب داده بود.

یه دفعه بخودم اومدم ودیدم داره بهار میشه وباید مانتو بپوشم .انوقت منم واین همه اضآفه وزن که تو مانتو خیلی بیشتر به چشم میاد :)))

بفکر افتادم سریع اقدام کنم. وبرای ترغیب خودم دنبال خرید پارچه مانتویی هم افتادم.



طبق تجربه وشناخت بدنم هیچی مثل قرص های شیمیایی روم خوب اثر نمیکرد.از یک طرف این قرصا فقط بک دوره خوب عمل میکردند ودوره دوم کمتر از نصف دوره اول تاثیر داشتند.از طرف دیگه هزینه نسبتا بالاشون بود.اونم با تاثیر کمشون اصلا مقرون بصرفه نبودند._ اخرین باری که قرص گرفتم صد تومن برای پنحاه روز بود وفقط سه کیلو وزن کم کردم _

قرصای گیاهی هم که صدرحمت به خوردن اب !! آب اشتهارو کم میکرد واینا نه.

قرص های چربی سوز و قرص بالا بردن متابولیسم نصف درنصف کم کردن اشتهام روم تاثیر نداشت.


اشتهای من از چیزی که داشتم ودرحد کمتر از نرمال بود باید کمتر میشد که من وزن کم میکردم.

تجربیاتم رو بکاربستم وسرچ کردم واز دکتر پرسیدم ومشورت کردم وحدود دوماهه که متفورمین میخورم وبی نهایت راضی ام .



_ اول از همه نسبتا بی ضرر بودنشونه.
بعد نحوه عملکرد ومکانیسمشون تو بدنه
هزینه خیلی کمشون
وجواب دادنشون رو من.



چند روز اول همه چیز عادی بود.تا اینکه یه هفته نشده بود که حس کردم اشتهام خیلی کم شده.
صبحونه می خوردم وموقع ناهار یه قرص میخوردم.من از خواب بعد از ظهر که بیدار میشدم اشتها داشتم.سعی میکردم عصرونه بخورم با یه قرص وبجاش شب شام نخورم.

کم کم. موقع عصرونه هم اشتهام رو از دست دادم .چون باید متفورمین با غذآ خورده بشه شب فقط یه لقمه ،دقیقا یه لقمه میخوردم که باهاش قرص رو بخورم.

اشتهام شده بود از این ناهار تا صبحونه روز بعد .یعنی شام وعصرونه کلا حذف شد.
این وسط اصلا رعایت نداشتم.یعنی اگه اون مقدار غذایی که میخوردم بدون چربی بود یا نون وبرنج رو حذف میکردم خیلی خیلی بیشتر نتیجه میگرفتم.
با این رعایت نکردنها _من غذام رو میخوردم وفقط شام رو حذف کرده بودم _حداقل 15روز هم اصلا رعایت نداشتم وشام هم خوردم .

یا ناهار سنگین تری تو بیرون خوردم.یه سرماخوردگی هم این وسط داشتم که تو مریضی من اشتهام خیلی زیاد میشه.بخوای منصفانه قضاوت کنی انگار فقط یه ماه قرص خوردم.با بدن من که کم وزن کم میکنه نتیجه شگفت انگیز بود.



الان 75ونیمم.هدفم کم کردن وزنم خیلی بیشتر از قبل ه.یعنی حداقل بشم 64 حالا کمتر شدم چه بهتره.وبرای رسیدن به این وزن چندتا پله برای خودم تعیین کردم.

پله بعد این وزنم، رسیدن به وزن 70یعنی وزن قبل بارداریمه که البته اون موقع کمی چاق شده بودم.
امیدوارم تا تولد پسری پرونده اضافه وزن بارداری رو کامل ببندم.

پله بعدی. رسیدن به وزن 67که وزن ثابت وهمیشگیم تو این سالهای اخیره .

واز اخر رسیدن به وزن 64 ، وزنی که دوس دارم با قد 170 ایم بهش برسم.


فعلا حالم خوبه.همه چی نرمال ه.خودم خیلی اوکی ام :))) 

 



موضوعات مرتبط:
برچسب‌ها: روزانه امون , لاغری
[ شنبه ۱۳٩٤/۳/٩ ] [ ۸:۳٢ ‎ب.ظ ] [ خانومه خونه ]

تجربیات شخصی _لاغری

تاهمین دوازده سیزده سال اخیر اصلا نمیدونستم رژیم چیه!!

دختر قد بلند ورو فرمی بودم که حتی چند سال نوجونی رو زیر خط مانکنی هم بودم .هیچ وقت ادم چاقی محسوب نمی شدم.
من از سمت خانواده خودم ارث چاق شدن نداشتم.اصلا شیرینی جات دوس ندارم.وقتی خیلی خیلی غذآ بخورم دوسوم یه پرس غذآی بیرون رو میتونم بخورم.
بخاطر تیپ بدنی سیب شکلم یه مقدار از اون وزنی که داشتم ، پرتر دیده میشدم ولی اضافه وزن بالایی نداشتم.

کل رژیم وبعد چند دوره قرص خوردن هام بخاطر نهایت نهایت 5کیلو اضافه وزن بوده.

بخاطر تیپ سیب شکلم و داشتن بالاتنه بزرگتر از پایین تنه حتی اضافه شدن دوکلیو منو چاق نشون میداد.یعنی بیشتر از دوکیلو همه فک میکردند چاق شدم.

تا جایی که می شد سعی میکردم وزنم رو رو 66 نگه دارم اونم با قد 170.

تا بعد فندق ......که کل اضافه وزن نرمال بارداری 14کیلوییم بدون کوچکترین کم کردنی بجا مونده بود. واین یعنی فاجعه.

قبل فندق دوسه بار رژیم تحت نظر دکتر داشتم.
تقریبا با دستورات مشابه .یعنی بدون قند ونون .فقط مرغ وغذاهای کم کالری.
اولین دکتر قبل ازدواجم بود.فقط غذآی بخارپز.حذف کامل چربی.

من نسبتا خیلی کم وکند وزن کم میکنم وچهاربرابر سرعت وزن کم کردنم ،وزن اضافه میکنم.
پیاده روی هرروزم بود.پیش این دکتر دوسه دوره رفتم وبعد کم کردن نهایت سه کیلو اونقدری نگذشت که همه چی برگشت سرجای خودش.

دکتر. دوم خیلی معروف بود.هدفش صفر کردن قند بود وتمرکزش بیشتر رو قند بود تا مثل دکتر اولی رو چربی.
بیشتر وراحت تر از دکتر اولی وزن کم کردم.

 

یعنی تو غذآهای مشابه ایی که هردودکتر داشتتد حذف شدن قند باعث شد من بیشتر وزن کم کنم تا با حذف شدن چربی.


یه دوره قرص خوردم.قبل از ترکیه رفتنم.خوب بود اصلا اشتها نداشتم .خواهرم با همون قرص تو یه دوره 6کیلو کم کرد من سه کیلو.

اسمش یادم نیس ولی اسلیم توش داشت !!دوره دوم همون قرص رو گرفتم ولی اصلا عین دوره اول نبود وکمتر از سری اول کم کردم .اونم بعد یه مدت کوتاه که قرصا تموم شد وزن لامصب هم سرجاش برگشت !

خودمم هم دست بکارشدم.غذآی من معمولی رو به کم بود سعی کردم تاجایی که میشه واعصابم خرد نمیشه ومیگرن سراغم نمیاد غذآم رو کمتر وسالم تر کنم تا فقط بتونم وزنم رو ثابت نگه دارم
کم کردن پیش کش.

موفق بودم ولی همیشه هم درتلاش.توخاطرم نیس چقدر قرص گیاهی ورعایت کردنهای شخصی داشتم تا قبل بارداریم.

رفتم بلغارستان اونحا سه کیلو اضآفه شده بودم وتو عکسا یه ادم با اضآفه وزن دیده می شدم
وزنم شده بود 70.من با این وزن باردارشدم.


از قبل عید پارسال تو اوایل زمستون، تکاپو اساسی واصلی من با وزن 79 ونیم شروع شد.
قبلش سعی در کم خوردن، ورزش کردن ، رعایت کردن داشتم.دیگه بچه شیر نمی دادم وباید وزنم رو کم میکردم.اصلا توپولی به من نمیاد !


تو این وبم نوشتم الان اسمش یادم نیس. یه دوره قرص خوردم. سه کیلو وزن کم کردم .دوره دوم رو سه ماه بعد گرفتم تو این فاصله باز وزن کم شده ام برگشته بود.دوباره تونستم با بدبختی خودم رو به 76برسونم.

ودیگه موفق نشدم وقرص بهم نساخت.اصلا هرچی کمتر میخوردم وزنم بیشتر ثابت می موند.
این وسط شام خوردن های همسری هم یکی از علت ها بود.وقتی ادم غذا درست نکنه نه می بینه ونه هوسش میکنه.

البته من یه عادت بد دارم .استرس ودلشوره شدید وناراحتی روم تاثیر میذآره ورو میارم به خوردن !

 

 

......ادامه دارد .




موضوعات مرتبط:
برچسب‌ها: روزانه امون , لاغری
[ شنبه ۱۳٩٤/۳/٩ ] [ ۱:٤۸ ‎ق.ظ ] [ خانومه خونه ]